TO SIE PISZE ZE PKT 2 A NIE 1!!! O co dym...o to ze napisalem porade, to jest pomoc i wsparcie poniewaz swoje przezylem wiec wienm co mi pomagalo i dlatego pisze innej osobie ktora szuka pomocy, wiem jak to jest bo sam kiedys bylem w takiej sytuacji jak sie zaczely moje problemy i nie pier-danczyc mi tu ze szkodliwe i trele morele. Co ja kaze tam [...]
[...] to masz problem z klatka i stawem barkowym. Widzialem ze w swoim treningu uwgledniles same wzosy bez wyciskan. Mysle ze moze przyniesc Ci to same korzysci, tym bardziej ze jest to robione po klatce. Mam sugestie, na klatke zaczynaj jednak od wstepnego zmeczenia. To pomoze Ci czuc lepiej miesien i oszczedzac staw barkowy(chociaz na kilka [...]
ale chyba wiesz, ze warunkiem startu w Olympii jest zajęcie dobrego - a ty chyba wiesz, że jednak startował na Mr. O. Więc po co te rozważania? Chciałes osiągniecia to masz czyli mistrzostwo Kanday (otwarte?) które pewno zapewniło mu wejscie do zawodowców. A jego udział na Mr.O, sam nie wiem, może dzika karta - bo to w końcu 1 ze sponsorów [...]
Powiedzmy sobie kilka rzeczy: 1) Ten dział jak sama nazwa wskazuje przeznaczony jest głównie dla nieco bardziej zaawansowanych osób. Nie dlatego oczywiście, że kogoś "nie lubimy". Podyktowane jest to tym, żeby nie odpowiadać po 1000 razy na te same podstawowe pytania. Analogicznie w warzywniaku nie sprzedadzą ci żarówek i też nie będzie [...]
to co opisales w treningu jest okej poza : BARKI: Arnoldki 4x10 Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x8 wyciskanie sztangi z przed głowy 4x7 wybierz jedno z tych cwiczen!! ponadto dodaj przykladowo: wznosy ramion w bok z hantlami 3-4x 12 wznosy ramion w bok w opadzie tulowia 3x 12 Plecy Kaptury masz moze drązek ? Wiosłowanie sztangą 4x8 [...]
[...] głęboko w ziemi, który pękł przy wyciąganiu drzewa. Kilka godzin się z nim meczyliśmy i w tym czasie wypiłem to jedno piwko Wieczorem pojechałem już na swoją działke, gdzie jest jak w średniowieczu :-/ Woda ze studni nie nadaje się do picia, nie ma krany, ogrzewania - jedynie piec i grzenik wzieliśmy co nic nie dawał. DZIEŃ 3 03.11.2007 Ten [...]
ulunia jesteś w błędnym rozumowaniu i widzę że nie znasz chodź podstaw odpowiedniego odżywiania. Po pierwsze 5kg w tydzień to sam efekt yoyo - powrót do wagi po skończeniu diety z mega dużym deficytem. Odpowiednio chudnąć to kg tygodniowo, bez efektu jojo, stale powoli bez zachwiań równowagi w organizmie. Taki sposób odchudzania jest [...]
[...] zniesc tego co napisaliscie na 1 stronie cop do parkur (le) 3 run i francuskim i angielskim nazywnictwem....wszystko co tam napisane to dupa!! "Ojcem" parkouru jest ojciec Davida Belle ktory byl w Wietnami i donosil listy i rozne wiadomosci po ...powiedzmy bazach i musial przebyc wiele kilometrow i omijac pociski odpady i odlamki [...]
Z tego co mi wiadomo najwżniejsze po treningu to uzupełnienie glikogenu w mieśniach. Czyli dostarczenie węgli a nie białka. Białko jest 2 w kolejce-nie pisze, ze nie jest wazne. Masz wiele wyjść... 1) jesz ryż z kurczakiem 2) banana i pedzisz do domu, zeby do godziny wszamac pełnowartosciowy posiłek 3) wypijasz odżywkę węglowodanową i robisz to [...]
[...] ile ważysz? Proporcje składników przyjmij ponad 2g białka (przyśpieszają metabolizm), więc wysokie porcje białka są słuszne na redukcję. W drugim podałeś 2g/kg a taka ilość jest odpowiednia podczas masowania, węglowodany redukujesz minimalnie na redukcji (najlepiej) a tłuszczami je zastępujesz. Najwazniejsze abyś miałdeficyt kaloryczny w diecie, [...]
Zacytuję tu jedną z wielu złotych myśli Choi Hong Hi: "Taekwon-do jest sztuką, a nie sportem. Życie sztuki jako sportu jest krótkie. Sztuka jest wieczna." Proste i logiczne.Zresztą w dzisiejszych czasach niestety kładzie sie ogromny nacisk na rywalizacje sportowa co przekłada sie niestety w odchodzeniu od prawdziwych wartości danej [...]
info z ostatniej chwili: "Jak się przed chwilą dowiedzieliśmy organizatorzy KSW8 natknęli się na poważne problemy. Pierwszym z nich jest rezygnacja ze startu Słowaka Jana Antoski, który dosłownie na ostatnim treningu doznał ciężkiego urazu głowy. Sam trener Antoski jest przerażony i nie jest w stanie przedstawić dokładnego stanu zdrowia [...]
[...] umiejetnosc(sprawnosc),czyli...powtarzamy,jak najwiecej i jak najczesciej(ta zasade znamy wszyscy,chocby ze szkoly). a jak to sie ma do drazka? otoz,najlepszym przykladem jest sportowiec-gimnastyk,dla ktorego wszelkiego rodzaju podciagania-to chleb powszedni. swoja wspaniala sprawnosc osiagnal dzieki wielogodzinnym,zmudnym,codziennym [...]
Mam pytanie do jakiego utworu wchodził Kszysztof Kułak na gali KSW ? z tego co pamiętam była ( jest ) to jakaś polska kapela grająca ciężką muzę ( ostre gitarowe łojenie ) w tle jakiś tekst w stylu " patrzysz a nie widzisz ....nie poznaję tego co stworzyłeś .. :) jakoś tak co to jest za utwór ? dzieki wielkie za odpowiedz
[...] ja potrzebuję ruszyć swoją masę do góry! Swoją drogą nigdy nie osiągnę tego przy intensywności moich treningów. "Ćwiczysz je koncentrycznie. A podczas trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego." Możliwe, że masz rację. Muszę przestudiować to forum na ten temat. W takim razie jakie ćwiczenie uważasz [...]
no troche juz cwicze kolo 4 lat... i jest duzo odzywek ktorych jednak nie bralem i wiem ze jest napewno duzo wiecej osob ktore znaja sie duzo lepiej odemnie:)i wlasnie dlatego wole sie najpierw zapytac i licze na prosta odpowiedz:)w styczniu ruszam z jakims wiekszym cyklem na razie mam storma,zma,witaminiki,bialko i carbo:)i zastanawiam sie z czym [...]
oride z tego co pamietam to powiedziałes ze ten plan nie jest dla ciebie i ci sie nie podoba wiec po co go komus pokazujesz ?? a to 2 razy skopiowane to jest błąd a mozesz w wolne dni robic plecy nogi i inne cwiczenia wzorek mowił ze nie ma zastrzezen zeby robic inne partie podczas tego planu i pamietaj klata 3 razy w tyg to najlepsze co moze byc [...]
[...] o tluszcze Jogurty, jezeli juz to uzywaj naturalne, bez dodatkow, bez cukru - ten aksmitny to jakis "lewy" - 14% weglowodanow????. A o salatkch slyszales ? To jest cos co zawsze mozesz do pracy zabrac. Nawet na dwa dni zrobic Zreszta wszystko co sie nadaje na nastepny dzien do zjedzenia mozna zabrac do pracy NP. Saltka [...]
[...] Ciebie miałaby być owa "sztuczna masa". O jakim rodzaju tkanki mówisz? 5) rodzaj treningu siłowego zależy od celu treningu siłowego. Jeżeli celem w danym momencie jest masa, to ruchy są wolniejsze. Normalnie dla celów SW lepiej jest oczywiście ćwiczyć dynamicznie 6) przestań wreszcie używać pojęć typu "masa efektywna" jeżeli [...]
Jacku mam nadzieje że teraz będzie wszystko dobrze Wszystko jest poustawiane wedle Twoich wskazówek Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
